منتديات ينبع الصناعية

منتديات ينبع الصناعية (http://www.yanbu1.com/vb/index.php)
-   مطبخ النواعم (http://www.yanbu1.com/vb/forumdisplay.php?f=64)
-   -   لوائح السعرات الحرارية لبعض الاطعمة (http://www.yanbu1.com/vb/showthread.php?t=25828)

ابن عين عجلان 30-06-2007 12:02 PM

لوائح السعرات الحرارية لبعض الاطعمة
 
لوائح السعرات الحرارية لبعض الاطعمة





لائحة بالسعرات الحرارية لبعض الحبوب ومنتجاتها

النوع -- الكمية -- السعرات الحرارية
خبز افرنجي -- رغيف متوسط الحجم --100
خبز عربي -- 2/1 رغيف -- 150
معكرونة -- كوب مسلوق -- 197
أرز ابيض -- كوب مسلوق -- 197
كسكس -- كوب مسلوق -- 200
عدس -- كوب مسلوق -- 230
فاصوليا -- كوب مسلوق -- 240
حمص -- كوب مسلوق -- 269
فول -- كوب مسلوق-- 300
مناقيش بالزعتر -- منقوشة -- 300


لائحة بالسعرات الحرارية لبعض أنواع الخضر

النوع -- الكمية-- السعرات الحرارية
أفوكادو-- 4/1 حبة -- 50
باذنجان-- كوب مطبوخ -- 25
بازيلا خضراء -- كوب -- 60
بروكلي -- كوب -- 24
بطاطا حلوة -- حبة متوسطة الحجم -- 118
بطاطا مشوية -- حبة متوسطة الحجم -- 105
طماطم -- كوب مقطع -- 40
جزر -- كوب مفروم -- 48
خيار-- كوب مقطع -- 14
ذرة -- 2/1 كوب -- 80
شمندر -- 2/1 كوب مسلوق -- 52
عرنوس ذرة -- عرنوس واحد -- 40
فطر -- كوب طازج -- 18
كوسا -- 120 غرام -- 45
لوبياء خضراء -- كوب -- 40
خبز توست -- قطعة -- 123



لائحة بالسعرات الحرارية لبعض أنواع الفاكهة

النوع-- الكمية --السعرات الحرارية
إجاص -- حبة -- 50
أفندي -- حبة متوسطة الحجم -- 37
أناناس -- نصف كيلو -- 117
برتقال -- حبة -- 59
برتقال هندي (غريب فروت) -- حبة متوسطة الحجم -- 80
بطيخ أحمر / أصفر -- 2/1 كوب -- 30
بلح -- 5 حبات -- 100
تفاح -- حبة متوسطة الحجم -- 80
تين -- 4 حبات -- 120
خرما -- حبة -- 50
خوخ -- 3 حبات -- 45
دراق -- حبة -- 45
عنب -- 15حبة --50
جوافة -- حبة -- 45
فراولة -- كوب -- 40
كرز -- 10حبات -- 46
كيوي -- حبة -- 46
مانغا -- حبة (300 غرام) -- 135
مشمش -- 3 حبات -- 50
موز -- حبة متوسطة -- 105


لائحة بالسعرات الحرارية لبعض أنواع الأجبان

النوع -- الكمية --السعرات الحرارية
جبنة بيضاء --30 غراماً -- 75
جبنة بيضاء حلوم -- 30 غراماً -- 65
جبنة بيضاء عكاوي -- 30 غراماً -- 60
جبنة روكفور Blue 30غراماً--100
جبنة صفراء Gruyere 30 غراماً --117
جبنة صفراء Cheddar 30 غراماً-- 114
جبنة صفراء Parmesan 30غراماً --- 42
جبنة صفراء Camembert 30غراماً -- 85
جبنة صفراء Mozzarella 30غراماً -- 80
جبنة صفراء قشقوان --30غراماً -- 95
حليب خالي الدسم -- كوب -- 90
حليب صويا -- كوب -- 79
حليب قليل الدسم -- كوب -- 120
حليب كامل الدسم -- كوب -- 150
لبن زبادي -- كوب -- 138
لبنة -- ملعقتان - -60


لائحة بالسعرات الحرارية لبعض أنواع الزيوت والدهنيات والمكسرات

النوع -- الكمية--السعرات الحرارية
بذور اليقطين -- 30 غراماً -- 154
جوز -- 30 غراماً -- 171
زبدة -- ملعقة كبيرة -- 100
زيت زيتون / ذرة -- ملعقة كبيرة -- 125
زيت دوار الشمس / الصويا -- ملعقة كبيرة -- 125
سمسم -- 4/1 كوب -- 221
سمنة حموية -- ملعقة كبيرة -- 111
سمنة نباتية -- ملعقة كبيرة -- 110
صنوبر -- 30 غراماً -- 161
طحينة (زيت السمسم) -- ملعقة كبيرة -- 91
فستق حلبي -- 30 غراماً -- 164
فستق سوداني -- 30 غراماً -- 161
كاجو -- 30 غراماً -- 163
كستناء -- 17 حبة -- 350
لوز -- 30غراماً -- 167
مارغرين (دسم 60%) -- ملعقة كبيرة -- 75
ماكاداميا -- 30 غراماً -- 204
مايونيز -- ملعقة كبيرة -- 100


لائحة بالسعرات الحرارية لبعض أنواع اللحوم والدواجن

النوع -- الكمية -- السعرات الحرارية
بيفتاك مشوي (لحم عجل) -- 100غرام -- 172
لحمة مفرومة دون دهن (لحم عجل) -- 100غرام -- 225
مارتديلا بقر -- 30غرام -- 88
لحم غنم خال من الدهون -- 100 غرام -- 240
لحم غنم مع دهن -- 100 غرام -- 331
صدر دجاج بدون جلد -- 120 غرام -- 196
فخذ دجاج بدون جلد -- 120 غرام -- 232
سمك سلمون -- 100 غرام -- 183
سمك تونا (بالماء) -- 100 غرام -- 111
سمك تونا (بالزيت) -- 100 غرام -- 163
قريدس مسلوق --100 غرام --99
سلطعون مسلوق -- 100 غرام -- 85
كركند مسلوق -- 100 غرام -- 71
محار -- كوب -- 170
صدف -- 100 غرام -- 63
بيض -- بيضة واحدة -- 18
صفار البيض -- واحد -- 59
بياض البيض -- واحد -- 18


لائحة بالسعرات الحرارية لبعض المنتوجات المتفرقة

النوع --الكمية-- السعرات الحرارية
شوكولا بالحليب -- 30غراماً -- 145
شوكولا بالحليب محشو باللوز -- 30غراماً -- 150
شوكولا أسود -- 30 غراما --145
شوكولا Mars -- لوح كامل --240
شوكولا Snickers -- لوح كامل -- 290
شوكولا Milky way -- لوح كامل -- 260
سكر -- ملعقة كبيرة -- 45
عسل -- ملعقة كبيرة -- 65
علكة Care Free -- قطعة -- 8
علكة Free dent -- قطعة -- 8
علكة Chicklets -- قطعة -- 6
علكة Dentyne -- قطعة -- 6
علكة Bubble -- قطعة -- 25
سكاكر Candy -- قطعة -- 10
دبس خروب -- ملعقة كبيرة -- 42
كاتشاب -- ملعقة كبيرة -- 16
خردل -- ملعقة صغيرة -- 5
صلصة بندورة -- كوب --
30

لائحة بالسعرات الحرارية والدهنيات في بعض الوجبات السريعة

برغر كنج
النوع -- السعرات الحرارية -- الدهنيات (غرام)
قطع الدجاج -- 236 -- 13
قطع السمك -- 267 -- 16
هامبرغر ووبر (حجم كبير) -- 628 -- 36
هامبرغر ووبر (حجم صغير) -- 322 -- 17
هامبرغر عادي -- 275 -- 12
بطاطا مقلية حجم عادي -- 227 -- 13
بصل مقلي -- 274 -- 16


هارديز

النوع -- السعرات الحرارية --- الدهنيات (غرام)
هامبرغر (حجم كبير) -- 500 -- 30
هامبرغر مع الجبن -- 320 -- 14
هامبرغر دجاج- - 370 -- 13
هامبرغر سمك -- 500 -- 24
بطاطا مقلية حجم عادي -- 230 -- 11


ماك دونالدز

النوع -- السعرات الحرارية -- الدهنيات (غرام)
هامبرغر بيغ ماك -- 560 -- 32.4
هامبرغر بالجبن -- 310 -- 13.8
قطع دجاج -- 290 -- 16.3
هامبرغر سمك -- 440 -- 26.1
هامبرغر دجاج ---490 -- 28.6
بطاطا مقلية حجم متوسط -- 320 -- 17
.1

دجاج كنتاكي

النوع -- السعرات الحرارية --الدهنيات (غرام)
صدر دجاج كنتاكي --283 --15.3
فخذ دجاج كنتاكي -- 294 -- 19.7
جوانح كنتاكي (قطعة واحدة) -- 178 -- 11.7
سلطة الملفوف بالمايونيز -- 119 -- 6.6


بيتزا هات

عجينة سميكة / قطعتان
بيتزا بالجبنة-- 518 -- 20
بيتزا بالبيبروني -- 500 -- 23
بيتزا سوبريم -- 540 -- 26

عجينة متوسطة / قطعتان
بيتزا بيتزا بالجبنة -- 492 -- 18
بيتزا بالبيبروني --540 -- 22
بيتزا سوبريم -- 589 -- 30

عجينة رقيقة / قطعتان
بيتزا بالجبنة -- 398 -- 17
بيتزا بالبيبروني -- 413 -- 20
بيتزا سوبريم -- 459 -- 22

ڪسرة دَلع } ~ 02-07-2007 07:25 AM

ابن عين عجلان

ألف شكر لك على هذا الموضوع المفيد والرائع ..

وسوف يتم تثبيته لتعم الفائدة ..

.

.

دلوو :wub: ووعة

شاطئ الغروب 02-07-2007 08:35 AM

مشكور على المعلومة يا عمدة

ابو عنتر 02-07-2007 12:09 PM

مشكور على المعلومة يا عمدة

| | فرآسنشينو .. 12-08-2007 02:47 PM

مــوضــوع مفيــد واللــه..

ويستحــق التثبيــت..

كــل الشكــر لكـ يــا عمــدة..

ومــا ننحرمـــش منكـ أبدا

:)

دمتــــ بـــود..

أخووكـ..نانووكـ

عطر الورد 22-06-2008 11:07 AM

جزيتم خيراً على المعلومات القيمة ياريت ت
كملوا جميلكم وتزودونا بوصفات صحية دايت للي عاملين ريجيم ولمرضى السكر

ام رضوان 22-06-2008 08:39 PM

مشكورين على الجهود

Ms.LaZeeZa 03-02-2009 08:36 PM

امي لا تشوف الموضوع دا ولا من جد حانضرب

شكرا على الموضوع

مــــلازم العيص 18-02-2009 01:54 AM

مشكورين على الجهود

ينبع عشقي 07-09-2009 03:24 AM

مشكور اخوي على المعلومات القيمه
الى الامام

سهيل عطرجي 16-10-2009 07:35 PM

جزاك الله خير

وبارك الله فيك .

S h a h d 22-11-2009 01:29 PM

:
:
:

مـوضوع في غـآأإية آلأهمـية..

يعـطِك آلعـآأإفـيه..

:
:
:

حائكه الصوف 10-03-2010 06:22 PM

تشكرررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررات

شوق (الراحله) 24-03-2010 05:41 AM

الله يعطيك الصحهوالعافيه على هالموضوع

G.F.Fashion 24-05-2010 03:23 AM

مرسييييييييييييييييي

Dr.JO 24-05-2010 03:52 AM

يا ويلي ويلاه و انا قاعد اضرب في الاكل وانا ما ادري كم فيه من السعرات .

بوح المشاعر 23-08-2010 04:00 AM

موضوع قيم

ربي يعطيك العافيه
ويخليك
ويرزقك كل ماتتمنى .. ~

الملاك البرئ 09-06-2011 02:55 PM

جزاك الله كل خير

alragee 09-06-2011 04:51 PM

...



شكراً على الموضوع....


لكن حسب علمي إن الأكلات السريعة ممشبعة بالسعرات الحرارية ..من دسامتها....لكنت في هذي اللائحة أجدها أقل المأكولات من حيث السعرات الحرارية........

كأن فيه رقم ناقص من كل وجبة من الوجبات السريعة....


عموماً شكراً لك...





...






.

نبضة دفا 11-12-2011 03:05 AM

يعطيك العافيه...


الف شكر

زهووور 26-08-2012 06:24 AM

الله يعطيك العافيه

موضوع رائع

لهفةة مشاعر 04-04-2013 02:47 PM

جزاك الله خير ..

ودي
حلقة
مترجمة
مانجا
ناروتو
ون بيس
انميزات
القناص
فيري تيل
بليتش
اونلاين
مترجم
حلقات
تحميل
انمي
مشاهدة مباشرة
شبكة انميزات
تحميل حلقات
صور انمي
انمي اونلاين
اب انمي اونلاين


الساعة الآن 06:31 AM

Powered by vBulletin® Version 3.8.6
Copyright ©2000 - 2020, Jelsoft Enterprises Ltd.
جميع المشاركات تعبر عن رأي أصحابها وليس بالضرورة رأي إدارة الموقع