عرض مشاركة واحدة
قديم 08-04-2012, 01:34 PM   #1
ندى الخريف
عضو جديد
 
تاريخ التسجيل: Apr 2012
المشاركات: 4
ندى الخريف is on a distinguished road
B3 النظام الغذائى الصحيح لعمل جسم رشيق

نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة


النظام الغذائى الصحيح لجسم رشيق


نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة




تناول الوجبات التي تشبع الجوع، والتي لا تحدث عطشا، فالأهم هو اختيار ما يكفي ويريح خلال فترة النهار، ويجب ألا تكون هذه الوجبة دسمة.

- ينصح بالتركيز على الخبز الأسمر، والحليب مع الكعك، واللبنة، وحصة من الخضار لأنه من الضروري تناول أحد مصادر الألياف.

- يجب الإكثار من شرب السوائل لتفادي الجفاف، وتحديدا الماء، أكثر من العصائر التي ستشعرك بالعطش في وقت لاحق، وستسبب البدانة على المدى الطويل. فساندويتش من اللبنة أو الجبنة مع حبة فاكهة، وخصوصا الموز أو كوب من الحليب والكعك مع الفاكهة سيعطي الكمية اللازمة من الكالسيوم والبروتين والألياف اللازمة.








نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة




نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة



تابعونا للمزيد من المعلومات الاخرى والشرح





وفى النهاية اتمنى ان ينال الموضوع اعجابكم
ندى الخريف غير متواجد حالياً