خدمـات خاصة :   |  استرجاع كلمة المرور   |   طلب كود تفعيل العضوية   |   تفعيل العضوية   |   للإعلان   |  مركز التحميل




موفنبيك
ابني
عبد اللطيف جميل | تمويل العقار
عيادات الفارابي
اكاديمية نجوم المستقبل
مطاعم حده



العودة   منتديات ينبع الصناعية > قسم التطوير والحوار > المركز الطبي

المركز الطبي يهتم بمستشفيات ومستوصفات ينبع

إضافة رد
انشر الموضوع
 
أدوات الموضوع إبحث في الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 22-11-2015, 03:03 PM   #1
موظف محظوظ
عضو فعّال
 
الصورة الرمزية موظف محظوظ
 
تاريخ التسجيل: Dec 2003
الدولة: KSA
المشاركات: 158
موظف محظوظ is on a distinguished road
Momez طرق بسيطة وسهلة لرفع مستوى هرمون السعادة في الجسم... السيروتونين !** متميز **

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته





أحببت ان اقدم لكم طرق سهلة لرفع مستوى هرمون السيروتونين..


يسمونه هرمون السعادة لأنه المسئول عن حالتنا النفسية ودوره كبير في تحسين المزاج... فنقصه بالجسم ممكن ان يشعرنا بالاحباط...


أيضا.. هذا الهرمون له دور فعّال في :


1- شهيتنا للطعام (ممكن بالزيادة أو النقصان)
2- حرارة الجسد
3- مدى تحمل الجسم للألم
4- الاكتئاب
5- داء الشقيقة
6- وصحة الغشاء المخاطي التابع للمعدة والمصران



الطرق المقدمة باذن الله سهلة وفي متناول الجميع..


** امداد الجسم بكمية وافرة من الفيتامين B6 الموجود في السبانخ، الثوم زهرة القرنبيط، الكراقس،
السمك وخاصة التونة والسلمون أيضا من الدجاج وديك الحبش (التركي) واللحم الاحمر الصافي.


** الكربوهايدرات المركب ايضا يساعد في شعورنا بالسعادة عن طريق امدادنا بالسيروتونين..
ينصح بأكل الكينوا، الدخن، الخبز الأسمر بالقمح الكامل إلخ... وهي غنية بكافة فيتامينات الـ B يعني B Complex وايضاً بالمعادن كالسيلينيوم والمغنيزيوم والكلسيوم...وحتى الفوليك أسيد.


** كلوا الدهون الجيدة للجسم.. وخاصة لامداد الجسم بالـ DHA الموجود في البيض ومشتقات الألبان ..
اضافة الى اكل السمك عدة مرات بالاسبوع (ينصح بثلاث مرات) واذا كنت من غير محبي الاسماك فممكن التعويض بكبسولات زيت السمك الصافي
اي الغير مضاف اليها فيتامينات ولا اي شيء آخر سوى زيت السمكfish oil وانتبهوا ليس cod liver oil لان فيه فرق.
على العموم، قبل اي مكملات غذائية الافضل استشارة الطبيب او الصيدلي واعلامه اذا كنت تأخذ ادوية اخرى.


** التعرض اليومي للشمس في وقت الصباح لأنه هذا الوقت تأثيره أكثر للحصول على ليلة هادئة ونوم عميق بدون أرق!
20 دقيقة فقط ممكن ان ترفع مستوى السيروتونين الذي بدوره يتحول ليلا الى ميلاتونين وهو الهرمون المسؤول عن النوم..
بهذه ال20 دقيقة ممكن أن نحسن مزاجنا وننعم بنوم هاديء ان شاء الله.


** الرياضة ثم الرياضة ثم الرياضة.. فهي ليست فقط للريجيم وليست فقط لصحة القلب والشرايين.. نعم انها لصحتنا الجسدية ولكن النفسية ايضاً..
يكفي ان تتمرن من 15 الى 20 دقيقة يوميا للحصول على مستويات اعلى من هذا الهرمون الرائع!


** تجنب الكافيين والسكر .. ويفضل قطع السكر نهائيا لما له من أضرار تأتي بشكل سميّات الى الجسم.


** تأكد من حصول الجسد على مدة وافرة من النوم يوميا .. من 6 الى 8 ساعات ..


** رفع مستوى هرمون الأوكسيتوسين وهو دوره في شعورنا بالفرح لا يقل عن دور السيروتونين..
هذا الهرمون سبحان الله يرتفع عند شعورنا بالحب والأمان.. وذلك يتحقق بقضاء أوقات كافية بين أسرتك ومن يحبونك..


** الحصول من وقت لآخر على مساج للجسم..احصائيات أثبتت ان المساج يرفع السيروتونين بنسبة 28 % ويخفض هرمون الكورتيزول المسؤول عن الضغط النفسي والعصبي بنسبة 31 %


اللهم فرج عنا الهم والحزن واملأ قلبنا بنور القرآن الكريم وابعد عنا الكرب



لا تنسوني من الدعاء الصالح
__________________


اللهم لا تجعل الدنيا اكبر همنا
موظف محظوظ غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 08-11-2017, 07:10 PM   #2
بعثرتني احتياجي
عضو ذهبي
 
الصورة الرمزية بعثرتني احتياجي
 
تاريخ التسجيل: Dec 2009
الدولة: ...قلـــب حبيــبي...
المشاركات: 575
بعثرتني احتياجي is on a distinguished road
افتراضي

الله يديك العافيه ولاعدمت وجد استفدت من هالمعلومات يسعدك دايم ولاعدمت

__________________
‏↓˓❁⸀

لعنبو رجـالن كل همه البنت وشرفها
ولعنبو بنتن تسمي طيبة الكفو خرفنه.

)'👌🏻💗ءُ
بعثرتني احتياجي متواجد حالياً   رد مع اقتباس
إضافة رد

أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
إبحث في الموضوع:

البحث المتقدم
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
هرمون السعادة .. خفايــ روح ـــا المركز الطبي 14 27-03-2011 12:02 AM
اعراض؟اسباب؟علاج؟ هرمون الحليب شقاوه المركز الطبي 2 09-03-2011 12:52 AM
شنط المكياج الماركه ؛) خفيفه وسهلة الاستخدام rose mary مركز التسوق والدعاية والإعلان 7 09-02-2011 01:36 PM


الساعة الآن 01:52 AM

جامعة نجران

Website Traffic Tracking

الموقع حاصل على ترخيص وزارة الثقافة والإعلام

Powered by vBulletin® Version 3.8.6
Copyright ©2000 - 2017, Jelsoft Enterprises Ltd.

جميع المشاركات تعبر عن رأي أصحابها وليس بالضرورة رأي إدارة الموقع